Balancejos de cames

Focus: malucs, cuixes.

Balancejos de cames

Focus: malucs, cuixes.

Posa't dret al costat d'una paret o d'una cadira robusta i agafa-t'hi per mantenir l'equilibri.
Balanceja una cama suaument endavant i enrere.
Mantén el moviment controlat i després canvia de cama.

Indicació útil

Mantén el tors estable i comença amb balancejos petits.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, agafa’t a una paret o una cadira i fes un balanceig petit de cama.

Precaucions

Agafa't a un suport estable i evita balancejos bruscos.

Rutines relacionades

Escalfament I

Escalfa el cos per a l'activitat física amb una sèrie d'exercicis dinàmics dissenyats per augmentar el flux sanguini, afluixar músculs i articulacions, i elevar la temperatura corporal.

5:00 · Principiant

Escalfament II

Escalfa el cos per a l'activitat física amb una sèrie d'exercicis dinàmics dissenyats per augmentar el flux sanguini, afluixar músculs i articulacions, i elevar la temperatura corporal.

12:00 · Intermedi

Escalfament per córrer

Mobilitza els malucs i les cames abans d'un inici suau de la teva cursa.

4:30 · Intermedi

Escalfament per a ciclisme

Prepara les espatlles i els malucs per pedalar amb moviment controlat.

4:00 · Intermedi

Balancejos de cames