レッグスイング

レッグスイング

対象：股関節、太もも。

1. 壁や安定した椅子の横に立ち、手でバランスをとる。
2. 片脚を前後にやさしく振る。
3. 動きはコントロールして、反対の脚も同様に。

役立つヒント

上体を安定させて、小さく振るところから始めてみて。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、壁や椅子につかまり、小さいスイングでやってみて。

注意事項

安定した支えを持ち、無理に振らないでね。