Balansări ale picioarelor

Accent: șolduri, coapse.

Balansări ale picioarelor

Accent: șolduri, coapse.

Stai lângă un perete sau un scaun stabil și ține-te de el pentru echilibru.
Balansază ușor un picior înainte și înapoi.
Păstrează mișcarea controlată, apoi schimbă picioarele.

Indicație utilă

Ține trunchiul stabil și începe cu balansări mici.

Fă-l mai blând

Pentru o intensitate mai mică, ține-te de un perete sau de un scaun și fă o balansare mică a piciorului.

Precauții

Ține-te de un sprijin stabil și evită balansările forțate.

Rutine asociate

Încălzire I

Încălzește-ți corpul pentru activitate fizică printr-o serie de exerciții dinamice concepute pentru a crește fluxul sanguin, a relaxa mușchii și articulațiile și a ridica temperatura corpului.

5:00 · Începător

Încălzire II

12:00 · Intermediar

Încălzire pentru alergare

Mobilizează-ți șoldurile și picioarele înainte de un început ușor al alergării.

4:30 · Intermediar

Încălzire pentru ciclism

Pregătește-ți umerii și șoldurile pentru mersul cu bicicleta prin mișcare controlată.

4:00 · Intermediar

Balansări ale picioarelor