Bensving

Bensving

Fokus: hofter, lår.

1. Stå ved siden af en væg eller en stabil stol og hold ved for balance.
2. Sving det ene ben blidt frem og tilbage.
3. Hold bevægelsen kontrolleret, og skift derefter ben.

Nyttigt tip

Hold overkroppen stabil, og begynd med små sving.

Gør den mildere

For mindre intensitet, hold fast i en væg eller stol, og brug et lille bensving.

Forholdsregler

Hold fast i en stabil støtte, og undgå kraftige sving.