Láblendítések

Fókusz: csípő, combok.

Láblendítések

Fókusz: csípő, combok.

Állj a fal vagy egy stabil szék mellé, kapaszkodj bele az egyensúlyért.
Lengetve mozgasd előre-hátra az egyik lábad.
A mozgás legyen irányított, majd válts lábat.

Hasznos támpont

Törzset stabilan tartsd, kezdj kis lendítésekkel.

Tedd kíméletesebbé

Kevesebb intenzitásért tartsd meg magad a falon vagy széken, és használj kis láblendítést.

Óvintézkedések

Tarts meg egy stabil támaszt és kerüld az erőteljes lendítéseket.

Kapcsolódó rutinok

Bemelegítés I

Melegítsd be a tested fizikai aktivitás előtt dinamikus gyakorlatokkal, hogy fokozd a vérkeringést, fellazítsd az izmokat és ízületeket, és növeld a testhőmérsékleted.

5:00 · Kezdő

Bemelegítés II

Melegítsd be a tested fizikai aktivitás előtt dinamikus gyakorlatokkal, hogy fokozd a vérkeringést, fellazítsd az izmokat és ízületeket, és növeld a testhőmérsékleted.

12:00 · Középhaladó

Futás Bemelegítés

Mozgasd át a csípőd és a lábaid, mielőtt nekikezdenél a futásnak.

4:30 · Középhaladó

Kerékpározás Bemelegítés

Készülj fel a vállad és csípőd átmozgatásával, kontrollált mozdulatokkal tekerés előtt.

4:00 · Középhaladó

Láblendítések