Balancements de jambe
Cible : hanches, cuisses.
- Tiens-toi près d’un mur ou d’une chaise solide pour t’équilibrer.
- Balance doucement une jambe d’avant en arrière.
- Garde le mouvement contrôlé, puis change de jambe.
Conseil utile
Garde le buste stable et commence avec de petits balancements.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, tiens un mur ou une chaise et fais un petit balancement de jambe.
Précautions
Tiens-toi à un support stable et évite les mouvements brusques.
