Kmity nohama
Zaměření: kyčle, stehna.
- Postavte se vedle stěny nebo stabilní židle a přidržte se kvůli rovnováze.
- Jemně švihejte jednou nohou dopředu a dozadu.
- Udržujte pohyb pod kontrolou, potom vyměňte nohy.
Užitečný pokyn
Trup držte stabilní a začněte malými švihy.
Zjemnit
Pro menší intenzitu se držte zdi nebo židle a provádějte malý švih nohou.
Upozornění
Držte se stabilní opory a vyhněte se prudkým švihům.
