Balanço de pernas
Foco: quadris, coxas.
- Fique ao lado de uma parede ou cadeira firme para equilíbrio.
- Balance uma perna suavemente para frente e para trás.
- Mantenha o movimento controlado e troque de perna.
Indicação útil
Mantenha o tronco estável e comece com movimentos pequenos.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, apoie-se numa parede ou cadeira e faça um balanço de perna pequeno.
Precauções
Segure um apoio estável e evite movimentos bruscos.
