擺腿

擺腿

重點：髖部、大腿。

1. 站在牆邊或穩固的椅子旁，扶住以保持平衡。
2. 輕柔地將一條腿前後擺動。
3. 保持動作可控，然後換腿。

實用提示

軀幹保持穩定，先從小幅度擺動開始。

讓它更溫和

若想降低強度，可扶著牆或椅子，並用小幅度擺腿。

注意事項

扶著穩固的支撐物，避免用力擺動。