แกว่งขา
เน้น: สะโพก ต้นขา
- ยืนข้างกำแพงหรือเก้าอี้ที่มั่นคงและจับไว้เพื่อการทรงตัว
- แกว่งขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและข้างหลังเบา ๆ
- ควบคุมการเคลื่อนไหว แล้วสลับขา
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้ลำตัวอยู่นิ่งและเริ่มด้วยการแกว่งเล็ก ๆ
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้จับกำแพงหรือเก้าอี้และแกว่งขาเพียงเล็กน้อย
ข้อควรระวัง
จับที่พยุงที่มั่นคงและหลีกเลี่ยงการแกว่งแรง ๆ
