腿部摆动

腿部摆动

重点: 髋部, 大腿.

1. 站在墙边或稳固椅子旁，用一只手保持平衡。
2. 一条腿前后轻摆。
3. 动作控制，不要过快，然后换腿。

提示

躯干稳定，先从小幅度摆动开始。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，可扶墙或椅子，腿部小幅摆动。

注意事项

抓稳支撑，避免用力摆动。