Zamasi nogama
Fokus: kukovi, bedra.
- Stanite pokraj zida ili stabilne stolice i pridržavajte se radi ravnoteže.
- Nježno zamahujte jednom nogom naprijed-natrag.
- Držite pokret kontroliranim, zatim promijenite nogu.
Koristan savjet
Trup držite mirnim i počnite malim zamasima.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite se za zid ili stolicu i koristite mali zamah nogom.
Mjere opreza
Držite se za stabilan oslonac i izbjegavajte snažne zamahe.
