Oscillazioni delle gambe

Focus: fianchi, cosce.

Oscillazioni delle gambe

Focus: fianchi, cosce.

Mettiti accanto a una parete o una sedia stabile per equilibrio.
Oscilla una gamba avanti e indietro con delicatezza.
Mantieni il movimento controllato, poi cambia gamba.

Suggerimento utile

Tieni il busto stabile e inizia con oscillazioni piccole.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, tieniti a un muro o una sedia ed esegui un piccolo slancio della gamba.

Precauzioni

Tieni un appoggio stabile ed evita movimenti bruschi.

Routine correlate

Riscaldamento I

Prepara il corpo all’attività fisica con esercizi dinamici che aumentano il flusso sanguigno, sciolgono muscoli e articolazioni e aumentano la temperatura corporea.

5:00 · Principiante

Riscaldamento II

Prepara il corpo all’attività fisica con esercizi dinamici che aumentano il flusso sanguigno, sciolgono muscoli e articolazioni e aumentano la temperatura corporea.

12:00 · Intermedio

Riscaldamento corsa

Mobilita fianchi e gambe prima di iniziare la corsa con calma.

4:30 · Intermedio

Riscaldamento ciclismo

Prepara spalle e fianchi alla pedalata con movimenti controllati.

4:00 · Intermedio

Oscillazioni delle gambe