Махи ногами
Фокус: стегна, стегна.
- Станьте біля стіни або стійкого стільця й тримайтеся за нього для рівноваги.
- М’яко розгойдуйте одну ногу вперед і назад.
- Тримайте рух контрольованим, потім змініть ногу.
Корисна підказка
Тримайте тулуб нерухомим і починайте з невеликих махів.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайтеся за стіну або стілець і виконуйте невеликий мах ногою.
Застереження
Тримайтеся за стійку опору й уникайте різких махів.
