Ayunan kaki
Fokus: pinggul, paha.
- Berdirilah di samping dinding atau kursi kokoh dan pegang untuk keseimbangan.
- Ayunkan satu kaki perlahan ke depan dan ke belakang.
- Jaga gerakan tetap terkontrol, lalu ganti kaki.
Petunjuk membantu
Jaga tubuh tetap stabil dan mulai dengan ayunan kecil.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, pegang dinding atau kursi dan gunakan ayunan kaki kecil.
Perhatian
Pegang penopang yang stabil dan hindari ayunan yang kuat.
