เน้น: หน้าอก หัวไหล่
เน้น: หน้าอก หัวไหล่
กดไหล่ลงและให้ซี่โครงอยู่เหนือสะโพก
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้จับผ้าขนหนูไว้ระหว่างมือด้านหลังแทนการประสานมือเข้าหากัน
ยกเบา ๆ ปล่อยทันทีหากเจ็บ
เพิ่มความยืดหยุ่นหลังการนั่งทำงานที่โต๊ะยืนด้วยชุดท่ายืดแบบยืน โดยเน้นลดความตึงและเพิ่มการเคลื่อนไหวของไหล่ หลังส่วนล่าง และคอ
7:00 · ระดับเริ่มต้น
เพิ่มความยืดหยุ่นหลังการนั่งทำงานที่โต๊ะยืนด้วยชุดท่ายืดแบบยืน โดยเน้นลดความตึงและเพิ่มการเคลื่อนไหวของไหล่ หลังส่วนล่าง และคอ
12:00 · ระดับกลาง
ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวด้วยชุดท่ายืดผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ กลับสู่ภาวะพักหลังออกกำลังกาย
5:00 · ระดับเริ่มต้น
ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวด้วยชุดท่ายืดผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ กลับสู่ภาวะพักหลังออกกำลังกาย
12:00 · ระดับกลาง
