stretchlet
Menu

Nacke sidoböj

Fokus: nacke, axlar.

Nacke sidoböj

Nacke sidoböj

Fokus: nacke, axlar.

  1. Sitt upprätt med avslappnade axlar.
  2. Luta ena örat mot samma sidas axel.
  3. Återgå till mitten och upprepa på andra sidan.

Hjälpsam anvisning

Behåll båda axlarna nere och ansiktet rakt fram.

Gör det mjukare

För mindre intensitet, gör mindre rörelse i nacken och undvik tryck från händerna.

Försiktighetsåtgärder

Tryck inte på huvudet. Sluta och sök råd om rörelsen gör ont.

Relaterade rutiner

Nacke

Få bättre hållning, motverka framåtroterade axlar och huvud samt lindra effekterna av en krökt övre rygg (tech neck) med stretchövningar som förlänger bröstmuskler, axlar och nacke.

5:00 · Nybörjare

Hållning Återställ II

Förbättra din hållning med ett särskilt program av sittande stretchövningar. Dessa övningar är utformade för att hjälpa vid vanliga hållningsproblem och öka rörligheten i axlar, rygg och nacke.

12:00 · Medel

Vid skrivbordet stretch II

Ta en paus för att piggna till och få igång blodcirkulationen med ett uppfriskande, heltäckande stretchprogram direkt vid ditt skrivbord.

12:00 · Medel

Relaterade övningsnav

Guidad stretching i fickan.