Prsné svaly pri stene
Zameranie: hrudník, ramená.
- Postavte sa vedľa steny a oprite o ňu jedno predlaktie, lakeť pokrčený.
- Jemne vykročte dopredu a otočte hrudník od tej ruky.
- Uvoľnite a zopakujte na druhej strane.
Užitočný pokyn
Rameno držte dole a natiahnutie jemné.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu umiestnite ruku nižšie a urobte menší krok alebo otočenie od seba.
Upozornenia
Ak pocítite ostrú bolesť alebo nepohodlie, ihneď uvoľnite.
