Pike na lakťoch
Zameranie: ramená, stred tela, hamstringy.
- Začnite v planku na predlaktiach, lakte pod ramenami.
- Zdvihnite boky hore a dozadu do obráteného V.
- Vydržte a tlačte predlaktia do podložky.
Užitočný pokyn
V prípade potreby jemne pokrčte kolená, aby chrbát zostal dlhý.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu nechajte kolená pokrčené a vynechajte ohýbanie lakťov.
Upozornenia
Chrbát držte dlhý a neprepadajte sa v ramenách.
