Pike na loktech
Zaměření: ramena, střed těla, hamstringy.
- Začněte v prkně na předloktích, lokty pod rameny.
- Zvedněte boky nahoru a dozadu do obráceného V.
- Vydržte a tlačte předloktí do podložky.
Užitečný pokyn
Podle potřeby mírně pokrčte kolena, aby záda zůstala dlouhá.
Zjemnit
Pro menší intenzitu mějte kolena pokrčená a vynechte jakékoli pokrčení loktů.
Upozornění
Záda držte dlouhá a nepropadejte se v ramenou.
