Albue-pike
Fokus: skuldre, core, baglår.
- Start i en underarmsplanke med albuerne under skuldrene.
- Løft hofterne op og tilbage i et omvendt V.
- Hold, mens du presser underarmene ned i måtten.
Nyttigt tip
Blødgør knæene om nødvendigt for at holde ryggen lang.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold knæene bøjede, og undlad enhver albuebøjning.
Forholdsregler
Hold ryggen lang, og undgå at synke sammen i skuldrene.
