Pikowanie na łokciach
Skup się na: barkach, korpusie, tylnych udach.
- Zacznij w podporze na przedramionach, łokcie pod barkami.
- Unoś biodra w górę i do tyłu, tworząc odwróconą literę V.
- Przytrzymaj, dociskając przedramiona do maty.
Pomocna wskazówka
Możesz ugiąć kolana, by zachować długie plecy.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj kolana ugięte i nie zginaj łokci.
Środki ostrożności
Trzymaj plecy wydłużone i nie zapadaj się w barkach.
