Pica en codos
Enfoque: hombros, core, isquiotibiales.
- Comienza en una plancha sobre antebrazos, codos bajo los hombros.
- Eleva las caderas hacia arriba y atrás formando una V invertida.
- Mantén presionando los antebrazos contra la colchoneta.
Indicación útil
Suaviza las rodillas si es necesario para mantener la espalda larga.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, mantén las rodillas dobladas y omite cualquier flexión de codo.
Precauciones
Mantén la espalda larga y evita hundirte en los hombros.
