Собака мордой вверх
Внимание: грудь, живот, плечи.
- Ляг на живот, ладони у рёбер.
- Опирайся на ладони и подъемы стоп, чтобы поднять грудь.
- Выпрями руки, если комфортно, и приподними бёдра от ковра.
Полезная подсказка
Плечи подальше от ушей, не зажимай поясницу.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: оставь бедра на полу и поднимай грудь совсем чуть-чуть, как в низкой кобре.
Меры предосторожности
Не перегибай поясницу и не нагружай больные запястья.
