Растяжка и мобильность тазобедренной области
Сравните более короткие и более длинные сессии с акцентом на тазобедренную область или сначала посмотрите одно движение. Средняя сессия добавляет время и движения; она не становится автоматически лучшим выбором.
Как выбрать
Используйте карточки движений, чтобы проверить исходные положения. Если вам неудобно опускаться на пол, отдельно посмотрите движения стоя, вместо того чтобы предполагать, что вся последовательность остаётся в вертикальном положении.
Выберите комплекс
Бёдра I
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Бёдра II
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Изучить отдельные движения
Изучите рекомендации
Растяжка с сопровождением у вас в кармане.
