Расслабленный наклон вперед
Внимание: спина, задняя поверхность бедра.
- Встань, ноги на ширине таза, колени мягкие.
- Сложись вперёд из бёдер, держись за противоположные локти.
- Пусть голова и руки свободно свисают.
Полезная подсказка
Покачивайся аккуратно только если комфортно; держи колени согнутыми при необходимости.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: согни колени и положи руки на бедра или на устойчивые блоки.
Меры предосторожности
Наклоняйся мягко — особенно при проблемах со спиной или задней поверхностью бедра.
