Pas prema dolje
Fokus: stražnja loža, listovi, ramena.
- Počnite na rukama i koljenima, s rukama ispod ramena.
- Podvijte prste stopala i podignite kukove gore i natrag.
- Oslonite se na dlanove i izdužite kralježnicu.
Koristan savjet
Po potrebi držite koljena savijena; pete ne moraju dosegnuti pod.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena i držite oba stopala na podu.
Mjere opreza
Izbjegavajte opterećivanje bolnih zapešća. Najprije se savjetujte s liječnikom ako ste trudni ili imate povišen krvni tlak.
