Собака мордой вниз
Внимание: задняя поверхность бедра, икры, плечи.
- Встань на четвереньки, ладони под плечами.
- Подогни пальцы ног и подними таз вверх и назад.
- Упрись ладонями и вытяни позвоночник.
Полезная подсказка
Если нужно, держи колени согнутыми — пятки не обязательно должны касаться пола.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: согни колени, обе стопы на полу.
Меры предосторожности
Не нагружай больные запястья. Проконсультируйся с врачом, если беременна или есть высокое давление.
