ダウンドッグ

ダウンドッグ

対象：ハムストリングス、ふくらはぎ、肩。

1. 両手両膝を床につき、手は肩の下。
2. つま先を立てて、お尻を上に後ろへ持ち上げる。
3. 手のひらで押して背筋を伸ばす。

役立つヒント

必要なら膝を曲げてOK。かかとは床につかなくても大丈夫だよ。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、ひざを曲げて両足を床につけよう。

注意事項

痛みのある手首には体重をかけないで。妊娠中や高血圧の場合は、先に専門家に相談してね。