Nedadgående hund
Fokus: baglår, lægge, skuldre.
- Start på hænder og knæ med hænderne under skuldrene.
- Bøj tæerne ind under dig og løft hofterne op og tilbage.
- Pres gennem håndfladerne og forlæng rygsøjlen.
Nyttigt tip
Hold knæene bøjede, hvis det er nødvendigt; hælene behøver ikke nå gulvet.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bøj knæene, og hold begge fødder i gulvet.
Forholdsregler
Undgå at belaste smertefulde håndled. Spørg først en kliniker, hvis du er gravid eller håndterer forhøjet blodtryk.
