Chien tête en bas
Cible : ischio-jambiers, mollets, épaules.
- Commence à quatre pattes, mains sous les épaules.
- Rentre les orteils et lève les hanches vers le haut et l’arrière.
- Appuie sur tes paumes et allonge la colonne.
Conseil utile
Garde les genoux fléchis si besoin ; les talons n’ont pas à toucher le sol.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, plie les genoux et garde les deux pieds au sol.
Précautions
N’appuie pas sur des poignets douloureux. Demande d’abord à un professionnel de santé si tu es enceinte ou en cas d’hypertension.
