Downward dog
Fokus: hamstring, betis, bahu.
- Mulailah dengan tangan dan lutut, tangan di bawah bahu.
- Tekuk jari-jari kaki ke bawah dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang.
- Tekan melalui telapak tangan dan panjangkan tulang belakang.
Petunjuk membantu
Jaga lutut tetap ditekuk bila perlu; tumit tidak harus menyentuh lantai.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, tekuk lutut Anda dan biarkan kedua kaki tetap menapak.
Perhatian
Hindari menumpu pada pergelangan tangan yang nyeri. Tanyakan dulu kepada tenaga medis jika sedang hamil atau menangani tekanan darah tinggi.
