Cane a testa in giù
Focus: muscoli posteriori della coscia, polpacci, spalle.
- Parti a carponi, mani sotto le spalle.
- Appoggia le punte dei piedi e solleva i fianchi verso l’alto e indietro.
- Spingi sui palmi e allunga la colonna.
Suggerimento utile
Tieni le ginocchia piegate se serve; i talloni non devono toccare il pavimento.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e tieni entrambi i piedi a terra.
Precauzioni
Evita di caricare i polsi doloranti. Chiedi prima a un professionista se sei in gravidanza o soffri di pressione alta.
