Lefelé néző kutya
Fókusz: combhajlítók, vádli, vállak.
- Kezdj négykézláb, kezek a váll alatt.
- Húzd be a lábujjaidat, emeld a csípőd felfelé és hátra.
- Nyomd a tenyereddel, hosszabbítsd a gerinced.
Hasznos támpont
Hajlítsd be a térded, ha kell; a sarkadnak nem kell a földet érnie.
Tedd kíméletesebbé
Ha kisebb intenzitást szeretnél, hajlítsd a térded és mindkét lábad maradjon a talajon.
Óvintézkedések
Kerüld a fájdalmas csuklók terhelését. Terhesség vagy magas vérnyomás esetén előbb kérj orvosi tanácsot.
