서서 허그 자세

서서 허그 자세

중점: 등 상부, 이완.

1. 두 발을 어깨 너비로 벌리고 편하게 서세요.
2. 팔을 교차해 손을 반대쪽 어깨에 얹으세요.
3. 부드럽게 스스로를 안아주고 천천히 호흡하세요.

유용한 힌트

무릎을 살짝 굽히고 어깨가 구부러지지 않게 하세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 팔 자세를 느슨하게 하고 어깨에 힘을 빼세요.

주의사항

등이 편안하게 유지되도록 하고, 어깨에 힘이 들어가지 않게 하세요.