Zagrljaj stojeći

Fokus: gornji dio leđa, opuštanje.

Zagrljaj stojeći

Fokus: gornji dio leđa, opuštanje.

Stanite udobno sa stopalima u širini ramena.
Prekrižite ruke i položite dlanove na suprotna ramena.
Nježno se zagrlite i dišite polako.

Koristan savjet

Koljena držite lagano savijenima i izbjegavajte podizati ramena.

Učinite nježnijim

Za manji intenzitet opustite položaj ruku i držite ramena opuštenima.

Mjere opreza

Leđa neka budu u ugodnom položaju i izbjegavajte napinjanje ramena.

Povezane rutine

Donji dio leđa

Niz usmjeren na pokrete za donji dio leđa, zdjelicu i kukove.

10:00 · Srednja razina

Cijelo tijelo

Cjelovita rutina za poboljšanje vaše ukupne fleksibilnosti. Uključite se u raznolik niz od 20+ istezanja pažljivo osmišljenih za ključne mišiće i zglobove cijelog tijela.

15:00 · Srednja razina

Donji dio leđa II

Dulji niz usmjeren na pokrete za donji dio leđa, zdjelicu i kukove.

15:00 · Srednja razina

Opustite se za san

Prepustite se umirujućim, produljenim istezanjima pažljivo osmišljenima za poboljšanje kvalitete sna ublažavanjem napetosti mišića i poticanjem dubokog opuštanja tijela i uma.

12:00 · Početnik

Zagrljaj stojeći