Halausasento seisten

Kohde: yläselkä, rentoutuminen.

Halausasento seisten

Kohde: yläselkä, rentoutuminen.

Seiso mukavasti jalat hartioiden levyisessä asennossa.
Risti kätesi ja aseta kädet vastakkaisille hartioille.
Halaa itseäsi kevyesti ja hengitä hitaasti.

Hyödyllinen ohje

Pidä polvet pehmeinä ja vältä hartioiden nostamista korviin.

Tee siitä kevyempi

Vähemmän intensiiviseen versioon löysää käsien asentoa ja pidä hartiat rentoina.

Varotoimet

Pidä selkä mukavana ja vältä hartioiden jännittämistä.

Aiheeseen liittyvät rutiinit

Alaselkä

Sarja, joka keskittyy alaselän, lantion ja lonkkien liikkeisiin.

10:00 · Keskitaso

Koko keho

Kokonaisvaltainen rutiini yleisen liikkuvuutesi parantamiseen. Tee monipuolinen sarja yli 20 venytystä, jotka on suunniteltu huolellisesti kohdistumaan tärkeisiin lihaksiin ja niveliin koko kehossasi.

15:00 · Keskitaso

Alaselkä II

Pidempi sarja, joka keskittyy alaselän, lantion ja lonkkien liikkeisiin.

15:00 · Keskitaso

Rentoudu uneen

Nauti rauhoittavista, pitkistä venytyksistä, jotka on huolellisesti suunniteltu parantamaan unen laatua lievittämällä lihasjännitystä ja edistämällä syvää rentoutumista kehossa ja mielessä.

12:00 · Aloittelija

Halausasento seisten