Ayakta sarılma pozu
Odak: üst sırt, gevşeme.
- Ayaklarını omuz genişliğinde açarak rahatça dik dur.
- Kollarını çapraz yapıp ellerini karşı omuzlarına koy.
- Kendini hafifçe sar ve yavaşça nefes al.
Yararlı ipucu
Dizlerinizi yumuşak tutun ve omuzlarınızı kamburlaştırmaktan kaçının.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, kol pozisyonunu gevşet ve omuzlarını rahat bırak.
Önlemler
Sırtını rahat tut ve omuzlarını germekten kaçın.
