站姿抱肩式

站姿抱肩式

重点：上背、放松。

1. 双脚与肩同宽自然站立。
2. 手臂交叉，双手放在相对的肩上。
3. 轻轻拥抱自己，慢慢呼吸。

提示

膝盖保持微屈，避免耸肩。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂姿势松一点，肩膀保持放松。

注意事项

使背部保持舒适，避免肩膀紧张。