Объятия стоя
Фокус: верх спины, расслабление.
- Встань прямо, ноги на ширине плеч.
- Скрести руки и положи ладони на противоположные плечи.
- Мягко обними себя, дыши медленно.
Полезная подсказка
Держи колени мягкими и не сутуль плечи.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности расслабь положение руки и держи плечи мягкими.
Меры предосторожности
Сохраняй комфорт для спины и не напрягай плечи.
