Álló ölelés póz

Fókusz: felső hát, relaxáció.

Álló ölelés póz

Fókusz: felső hát, relaxáció.

Állj kényelmesen, vállszélességű terpeszben.
Kulcsold keresztbe a karjaid, tedd a kezeidet az ellentétes válladra.
Gyengéden öleld át magad, és lélegezz lassan.

Hasznos támpont

Térdeid enyhén hajlítva legyenek, és ne húzd fel a vállaidat.

Tedd kíméletesebbé

Ha enyhébbet szeretnél, lazítsd a karhelyzetet és tartsd a vállad ellazítva.

Óvintézkedések

Tartsd kényelmesen a hátad, ne feszítsd a vállad.

Kapcsolódó rutinok

Derék

A derék, a medence és a csípő mozgásaira összpontosító sorozat.

10:00 · Középhaladó

Teljes test

Egy holisztikus gyakorlatsor az általános hajlékonyságodért. Több mint 20 változatos nyújtás, melyek a legfontosabb izmaidat és ízületeidet célozzák.

15:00 · Középhaladó

Derék II

Hosszabb sorozat, amely a derék, a medence és a csípő mozgásaira összpontosít.

15:00 · Középhaladó

Lazulás alváshoz

Élvezd a nyugodt, hosszabb nyújtásokat, amelyek csökkentik az izomfeszülést és elősegítik a tökéletes ellazulást testednek és elmédnek, hogy jobban aludj.

12:00 · Kezdő

Álló ölelés póz