Deska – naprzemienny wyprost
Skup się: core, ramiona, pośladki.
- Zacznij w podporze na dłoniach, nadgarstki pod barkami.
- Wyciągnij jedno ramię w przód, a przeciwną nogę do tyłu.
- Trzymaj biodra równo.
- Wróć kończynami do maty i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Unoszenie wykonuj łagodnie, napnij brzuch.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, opuść oba kolana na matę i podpieraj oba ramiona.
Środki ostrożności
Odstaw dłoń i stopę na matę, jeśli biodra opadają lub tracisz kontrolę.
