Keuzes voor rompmobiliteit
Vergelijk twee rotatiegerichte reeksen en bekijk afzonderlijke rompbewegingen. De langere sessie verandert zowel het aantal stappen als de hoeveelheid oefentijd.
Hoe kies je
Bekijk de startpositie voor elke draai. Zittende, staande en vloervariaties moeten niet als identieke bewegingen worden gezien.
Kies een routine
Draaiingen I
Verbeter de flexibiliteit van de wervelkolom met gerichte draaibewegingen voor de boven-, midden- en onderrug. Versterk gewrichten met extra pols- en enkelstretches. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.
7:00 · Beginner
Draaiingen II
Verbeter de flexibiliteit van de wervelkolom met gerichte draaibewegingen voor de boven-, midden- en onderrug. Versterk gewrichten met extra pols- en enkelstretches. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.
12:00 · Gemiddeld
Verken afzonderlijke bewegingen
Begeleid stretchen in je broekzak.
