Keuzes voor borst- en schouderopeners
Vergelijk afzonderlijke borstbewegingen met schoudergerichte en volledige lichaamsroutines. Een bewegingsgids legt één opstelling uit; een volledige routine bevat andere gebieden en houdingswisselingen.
Hoe kies je
Controleer de armpositie en de beschikbare ruimte in elke illustratie. Kies pas een volledige routine nadat je verder hebt gekeken dan de eerste borst- of schouderbeweging.
Kies een routine
Hele lichaam
Een holistische routine om je algehele flexibiliteit te verbeteren. Doe een gevarieerde reeks van meer dan 20 stretches die zorgvuldig zijn ontworpen om belangrijke spieren en gewrichten in je hele lichaam aan te pakken.
15:00 · Gemiddeld
Schouders I
Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met een langere aanhoudtijd, gericht op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van spanning in nek en rug en het verbeteren van je houding. Geschikt voor wie op zoek is naar een stretch op beginnersniveau.
7:00 · Beginner
Verken afzonderlijke bewegingen
Begeleid stretchen in je broekzak.
