스쿼트 스트레치
집중: 엉덩이, 허벅지 안쪽, 발목.
- 발을 엉덩이보다 넓게, 발끝은 바깥쪽을 향하게 벌리고 서세요.
- 편하게 스쿼트 자세로 앉으세요.
- 손바닥을 합쳐 무릎 안쪽에 팔꿈치를 대세요.
유용한 힌트
가슴을 들어 올리고, 뒤꿈치가 지지되는 깊이를 선택하세요.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 튼튼한 지지대를 잡고 높은 쪼그려 앉기 상태로 유지하세요.
주의사항
깊은 스쿼트가 낯설면 얕은 스쿼트를 선택해 줘. 통증이 있으면 멈추고 전문가에게 상담받아야 해.
