Piegamento in avanti
Focus: spalle, petto, muscoli posteriori delle cosce.
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e intreccia le mani dietro la schiena.
- Piega in avanti dai fianchi con le ginocchia morbide.
- Lascia che le mani si sollevino dal dorso quanto vuoi.
Suggerimento utile
Rilassa il collo e non forzare le braccia sopra la testa.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e lascia le mani intrecciate vicino alla schiena.
Precauzioni
Piega in modo superficiale se hai problemi alla schiena o ai muscoli posteriori delle cosce.
