Фокус: плечи, грудь, задняя поверхность бедра.
Фокус: плечи, грудь, задняя поверхность бедра.
Расслабь шею и избегай резких движений руками.
Для меньшей интенсивности согни колени и держи сцепленные руки возле спины.
Если есть проблемы со спиной или задней поверхностью бедра — делай неглубокий наклон.
Развивай гибкость плеч с помощью длительных растяжек, чтобы восстановить подвижность, снять напряжение в шее и спине и улучшить осанку. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Развивай гибкость плеч с помощью длительных растяжек, чтобы восстановить подвижность, снять напряжение в шее и спине и улучшить осанку. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
