Fokus: axlar, bröst, baksida lår.
Fokus: axlar, bröst, baksida lår.
Avlasta nacken och undvik att pressa armarna ovanför huvudet.
För mindre intensitet, böj knäna och låt sammanflätade händer vila nära ryggen.
Håll framåtböjningen grund om du har problem med rygg eller baksida lår.
Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig på medelnivå.
12:00 · Medel
Öka din ryggflexibilitet med riktade rotationer för övre, mellersta och nedre delen av ryggen. Stärk lederna med extra stretch för handleder och vrister. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Öka din ryggflexibilitet med riktade rotationer för övre, mellersta och nedre delen av ryggen. Stärk lederna med extra stretch för handleder och vrister. Passar dig på medelnivå.
12:00 · Medel
