앉아서 옆으로 다리 벌리기
중점: 옆구리, 허벅지 안쪽, 햄스트링.
- 다리를 자연스럽게 벌리고 발가락은 위로 향하게 앉아.
- 한쪽 다리 쪽으로 몸을 숙이고 손을 따라 미끄러뜨려봐.
- 다시 중앙으로 돌아왔다가 반대쪽도 반복해.
유용한 힌트
양쪽 엉덩이를 바닥에 대고 편한 범위에서 동작해.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 접은 담요 위에 앉고 무릎을 살짝 굽힌 후 숙이는 각도를 작게 하세요.
주의사항
무리하게 스트레칭하지 마세요. 부상이나 질환이 있다면 먼저 전문가의 안내를 받으세요.
