Apertura sentada a un lado
Enfoque: laterales, cara interna de los muslos, isquiotibiales.
- Siéntate con las piernas cómodamente separadas y los dedos apuntando hacia arriba.
- Inclínate hacia una pierna y desliza la mano a lo largo de ella.
- Vuelve al centro y repite del otro lado.
Indicación útil
Mantén ambas caderas en el piso y alcanza hasta donde sea cómodo.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, siéntate en una manta doblada, flexiona ligeramente las rodillas y haz una inclinación menor.
Precauciones
Evita forzar el estiramiento. Busca orientación primero si tienes una lesión o condición médica.
